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香丹清官网:腹胀、便秘怎么调理?

2018-06-25 12:56:11 来源:  作者:
摘要: 伴随着生产力进步与全球化连接的加深,我国群众的生活水平得到了极大地提高,越来越多来自世界各地的食物走向了我们的餐桌。食物的极大丰富也给予了人们更多的选择余地,人们在

  伴随着生产力进步与全球化连接的加深,我国群众的生活水平得到了极大地提高,越来越多来自世界各地的食物走向了我们的餐桌。食物的极大丰富也给予了人们更多的选择余地,人们在满足了日常饮食后也开始注重起来对于身体的保养。人们健身、护心保肝、注意血压与血糖,但偏偏就忘了帮助我们消化和吸收营养的胃肠道。腹胀、腹泻、便秘,已经在不知不觉中成了困扰人们的肠道问题。

 
据一项社会健康调查报道,我国90%的人存在着肠道健康问题。很大程度上是因为,食肉比例的增加、生活压力增大、饮食不规律等导致的。也正是因为这种快节奏的生活,致使当今中国人的肠道问题越来越突出。
 
很多人不知道,我们人体所需的营养,99%是由肠道吸收的。如果出现肠道问题,会影响体内所有营养物质的吸收。另外,肠道还是人体内最大的排毒器官,人体80%的毒素由肠道排出体外。如果肠道排毒不畅,就容易引发身体其他的问题,例如黄褐斑,就是肠道问题在人外在的表现。人体最多的免疫细胞都在肠道。如果肠道受到伤害,我们身体各部分都将受到牵连,严重的甚至还有可能引发肠癌。
 
所以为了我们的身体健康,香丹清官方网站为我们的肠道保健提供了几点建议。
 
第一,多吃含膳食纤维高的食物。在我们的日常饮食中,应多吃些像竹笋、辣椒白菜、韭菜、芹菜等等蔬菜,并配合吃一些水果、杂粮及豆制品。它们含有丰富的膳食纤维,进入肠道刺激肠道蠕动,促进肠道消化。
 
第二,应足量饮水。饮水量少是许多人患上便秘的重要原因,饮水量少,大便容易干结在肠道内,难以排出。建议每天饮水1500ML以上,配合膳食纤维摄入能够更好的帮助粪便排出。
 
第三,要养成定时排便的好习惯。许多人没有形成良好的排便习惯,特别是中老年人,应养成良好的排便习惯,不可忽略所引起的便意,也不可过多借助泻药,对其产生依赖性。
 
第四,加强腹部锻炼。进行腹部的锻炼,也是对于肠道运动的一种外界助力,能够有效促进肠道蠕动,保持肠胃活力。
 
第五、保持积极乐观的情绪。人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节,其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官”,人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。应避免心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等,防止功能性胃肠病的产生。
 
香丹清官方网站在此提醒:肠道修复和保养是一个漫长的过程,不是一蹴而就的。必要时可选择无毒副作用的保健品作为辅助,配合科学合理的膳食,帮助身体状态提升。

 

 

 

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